৬ই মার্চ, ২০২১ খ্রিস্টাব্দ বিকাল ৩:০৬
ব্রেকিং নিউজঃ
সোনালী হাতছানিতে উথাল-পাতাল রূপোলী আকাশ !! ফের আর একবার ঐতিহাসিক নাম হয়ে উঠতে চলেছে নন্দীগ্রাম !! উজিরপুরে ঝরে পড়া শিশুদের নিয়ে ভোসড এর উপানুষ্ঠানিক শিক্ষার অবহিতকরণ সভা প্রধানমন্ত্রীর রাজনৈতিক উপদেষ্টা এইচ টি ইমাম আর নেই কিছু বিশেষ ফ্যাক্টর বিজেপি’র সম্ভাবনা জোরদার করছে !! ভারতের পররাষ্ট্রমন্ত্রী এক দিনের সফরে আসছেন বৃহস্পতিবার বিজেপি ক্ষমতায় এলে অরাজকতা থাকবে না, বললেন যোগী ৪১তম বিসিএস নিয়ে যা বললেন পিএসসির চেয়ারম্যান ভারতের অভ্যন্তরে বসবাসকারী সশস্ত্র পাকিস্তানপন্থীরা কী আদৌ শান্তির পক্ষে? খায়রুল বাশার লিটনকে সাতলা ইউনিয়ন পরিষদের চেয়ারম্যান হিসেবে পুনরায় দেখতে চায় ইউনিয়নবাসী

চাকরিজীবী নারীদের জন্য ৬টি অভ্যাস

রিপোর্টার নাম
  • আপডেট টাইমঃ বৃহস্পতিবার, অক্টোবর ৫, ২০১৭,
  • 82 সংবাদটি পঠিক হয়েছে

চাকরিজীবী নারীদের একইসঙ্গে ঘর ও অফিসও সামলাতে হয়। এভাবে দিনের পর দিন দু’দিকের কাজের চাপে তাদের বেসামাল অবস্থা। কখনও কখনও অসুস্থ হয়েও পড়তে হয়। নিজের প্রতি খেয়াল রাখারও ফুসরত মিলছে না। এ কারণে নিয়ন্ত্রণে থাকছে না ওজন। এমন নারীদের জন্য নিচের ৬ নিয়ম। যেগুলো প্রতিদিন মেনে চললে একদিকে যেমন ওজন বাড়বে না, অন্যদিকে থাকবেন সুস্থ-সবল।

১. প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমের অভ্যাস করুন। এক্ষেত্রে রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যান ও সকাল সকাল ঘুম থেকে উঠুন। প্রতিদিন কমপক্ষে ৭ ঘণ্টা করে ঘুমোনোর অভ্যাস করুন।

২. অফিসে বসে দিনের পর দিন একটানা কাজের ফলে অনেক নারীর ওজন বেড়ে যায়। তাই প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট সময়ে অন্তত আধাঘণ্টা হাঁটুন বা প্রতিদিন সময় বের করে জিমে যান। ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকলে আপনি সুস্থ থাকবেন।

৩. অফিসে বসে প্রতিদিন ১ ঘণ্টা পর পর ‘ওয়াটার ব্রেক’ নিন। অফিসে থাকাকালীন প্রতিদিন কমপক্ষে ৮-১০ গ্লাস করে পানি পান করুন।

৪. ঘুম পেলে বা কাজ করতে ইচ্ছা না করলে চা বা কফি পান করুন। কিন্তু সেটি যেন অর্গ্যানিক হয়। গ্রিন টি বা কফি যেমন শরীরে মেটাবলিজম বাড়াতে সাহায্য করে তেমনি গ্রিন টি স্ট্রেস কমাতেও সাহায্য করে।

৫. ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে লিফটের পরিবর্তে সিঁড়ি দিয়ে চলাচল শুরু করুন। সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করলে আপনার শরীরে অতিরিক্ত মেদ জমতে পারবে না।

৬. চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে ব্রেইন এক্সারসাইজ করুন। কর্মরত নারীদের প্রতিদিন অবশ্যই ব্রেইন এক্সারসাইজ করা উচিত বলে চিকিৎসকদের মত।

এই পোস্টটি শেয়ার করুন...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

এই ক্যাটাগরির আরো সংবাদ ...
© All rights Reserved © 2020
Developed By Engineerbd.net
Engineerbd-Jowfhowo
Translate »